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行步禅公益活动

浏览: 作者: 来源: 时间:2017-05-15 分类:企业资讯
5月5日上午, 在正果万安园销售大厅举行了“行步禅公益活动”,参与此次活动的人员有集团、公司领导,全体员工,以及社会代表。

5月5日上午, 在正果万安园销售大厅举行了“行步禅公益活动”,参与此次活动的人员有集团、公司领导,全体员工,以及社会代表。

我们每天的生活都充满了运动和活动。连续几个小时坐着完全不动,这和我们平常的经验近乎完全相反,在绝对静止中达到的清晰、平静的状态,当我们一运动时很快就会散去。我们需要一些过渡性的练习,它们可以教会我们在运动中保持平静、观照的技法。步行禅有助于我们完成那从静止宁静到日常生活的转换,这是在运动中修禅,常常和坐禅交替使用。当你非常不安时,步行尤其有益。一小时的步行禅常常能使你耗尽那不安的能量,并且得到了可观的清晰度。

身体的动作要求很简单,找个没有障碍的地方,开始时处于它的一端,保持注意地站立一分钟。手臂右手在上,两脚与肩同宽,双腿自然弯曲。吸气时,提起一只脚的后跟;呼气时,这只脚放松地置于脚趾上。再次吸入时,抬起这只脚并向前送;呼出时,脚下落并接触至地面。对另一只脚重复这一过程,非常缓慢地走到另一端,站立一分钟,非常缓慢地转身,再站立一分钟,然后慢慢地向回走。接下去重复这一过程。头保持向上,颈部放松,两眼保持睁开以维持平衡,但不要专门去看任何东西。行走要自然,在舒适的条件下,保持最慢的步调,对环境一点都不要去注意。

留心任何身内形成的紧张,一经发现,就立刻将它们放松。不要为举止优雅而费任何心思,不要试着让自己看来比较漂亮,这不是体育训练或舞蹈,这是观照的训练。你的目的是达到完全的警觉、高度的敏感和对步行运动彻底无阻碍的体验。将注意力投注于脚和小腿的觉受上,每只脚运动时,都要努力观察到它尽可能多的信息,潜心投入纯粹的步行觉受之中,注意到运动中的每个细微变化,感受到每一条运动着的肌肉。脚压迫地面,接着又抬起时,要体验到触觉的每个微小变化。

是不是很简单,朋友们在家走起来吧!

行步禅公益活动会场

行步禅公益活动会场

集团总裁作重要讲话

集团总裁作重要讲话

行步禅现场

参加活动人员全体合影

参加活动人员全体合影